jak przytyc

Tycie jako główny cel ale jak jest jakiś suplement co jednocześnie w małym stopniu zbuduje mięśnie ale więcej da by przytyć na masie to czemu nie

Chcesz przytyć oto dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Podlicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę nie musi być idealna na początek bo bez tego będzie słabo. Jak będziesz miał problem podbić kalorie to ewentualne gainer ale przy 67kg nie powinno być problemu. W twoim [...]

hmm ja sam mam cukrzyce od 2 roku zycia i wiem ze dobre cukry to podstawa . caly dzien cukry nie powinny przekraczac 160 . jak takie beda to wszystko samo rośnie ,przy takich cukrach im wiecej jesz tym szybciej nabierasz masy i do tego oczywiscie niech trenuje np.hantlami czy na silowni .. podczes cwiczen cukry moga byc wyzsze,bo poziom cukru we [...]

Bo czytałem że ektomofrik aby przytyć musi ok. 4000 kcal zjeść Nie wiem gdzie ty to czytałeś.Każdy potrzebuje (w zależności od np. aktywności i przede wszystkim wagi) innej ilości kcal.W postach podwieszonych masz kalkulatory/wzory do liczenia.NA początek daj + 500.Jak masa nie będze szła dasz więcej.

[...] kilku misiecznej przerwie i postanowilem ulozyc diete nie mam zbyt duzej wiedzy na te tematy i jes to moja pierwsz powazniejsza dieta troch czytalem tu na forum i ulozylem jakowa diete czy mogli byscie ja sprawdzic i zkorektorowac?? opisujac kazdy blad ktory popelnilem dajac jakies jnne rozwiazanie!? chce troche przytyc jakies 7 kg suchej massy [...]

Zauwaz ze mam niedowage do tego dochodzi szybka przemiana materi i naprawde jest mi trudno przytyc a jesli ten gainer dostarczy mi przyrostu tluszczu jak to jest w twoim linku to i tak sie bede cieszyl. Pozatym bede trenowal i jak najwiecej jadl wiec powinna byc zwiekszona masa miesniowa

no wiadomo troche sie zapaslem... nie jedna osoba na silce mi mowila zebym schudl ale nie wiedzialem ze to ma jakis wplyw na miesnie, naprawde :/ dodam ze jak mialem 16 lat to cwiczylem ciezary(krotko) wazylem wtedy 70-72 kg i nie moglem przytyc a jak zaczalem cwiczyc poltora roku temu(u siebie w domu klata biceps bary triceps) to wazylem 90 kg i [...]

Moim problemem jest to, że na masie mimo dobrej diety i treningu przybywa mi sam tłuszcz, a mięśnia nie umiem zdobyć. Za tydzień zaczynam kolejną masówkę i zależy mi na tym, żeby było z tego jak najmniej tłuszczu. O wiele bardziej wolałbym przytyć 2 kg czystego mięśnia, jak 5 kg z czego 3 to tłuszcz. Czy pływanie da oczekiwane rezultaty?

endo grube kosci, latwo przytyc, niski wzrost (wlasnie ile Ty masz ), kregoslup nei dostaje po dupie itd. mezo wiadomo dlatego dla mnie to najlepsza by byla kombinacja bo wiem jak przesrane jest zycie ekto ze zjechanym kregoslupem i slabymi kosciami

Dzie to niby wyczytałem że dzienie 100G to jest bezsens. Pozatym powiem ci tak że wszystko zależy od tego jak sie odżywiasz, masa czyli w twoim znaczeniu co ? Bo niektórzy mylą mase z tłuszczem, jeżeli chcesz porpsotu przytyć co inna sprawa a jeżeli nabrać masy mięśniowej to inna. Jeszcze raz powtórze, DIETA I TYLKO DIETA !! Pozdrawiam

[...] tak naprawde tu sluchac? Napisalem na forum zapytanie bo liczylem ze ktos pomoze. Trener na silce jest tak naprawde g...o wart bo rozpisuje taka sama diete na chudniecie jak i na przytycie wiec zwrocilem sie o pomoc do Was bo zapewne wiekszosc z Was osiagnela juz cos. Ja naprawde chcialem przytyc tak do 70-75kg max co przy mojej obecnej wadze [...]

[...] czy nie, czy ektomorfik powinien mieć dużo białka w diecie czy mało itp. Komuś musisz zaufać, a kogo wybierzesz to już Twoja sprawa. Ja Ci polecam, żebyś nie zwiększał gwałtownie kalorii. Moim zdaniem lepiej jest mieć np. przez miesiąc nic nie przytyć niż sie otłuścić jak świnia. Jak zobaczysz, że waga nie rośnie, to stopniowo zwiekszaj kalorie.

[...] raz w tygodniu przytrafi się całonocna balanga i tańce na parkiecie do upadłego, ale poza tym praktycznie cały czas siedzę: na wykładach, w czytelni, przy komputerze. Nie liczę kalorii bo nie mam czasu ani ochoty, jednakże pilnuję aby posiłki nie zawierały zbyt dużo węglowodanów i jak najmniej tłuszczu. Ja po prostu panicznie boję się przytyć

ja mam zróżnicowane posiłki lesz no na wage narzekam nie moge przytyć więcej niż 72kg juz mieśiace tak mam wiec co mi po diecie jak ja chce efektu mój kolega głupio zrobił bo od początku brał suple ale ja chciałem poczekać bo mi inny kumpel doradził a on jest teraz 2x większy a diety nie stosował a ćwiczymy mniej więcej tyle samo

No troche tam jest :d hehe Nie chcialbym drastycznie schudnac bo u mnie to nie jest problem tak samo jak i przytyc... Wiec jak radzisz z ta dietka? Przez najblizszy rok bede w Uk wiec bedzie to dietka na dluzszy czas :)

Jak chcesz przytyć, to musisz dużo jeść. Przy Twojej intensywności treningowej to musisz naprawdę dużo jeść. Z przytyciem i tak będzie ciężko. Bo metabolizm masz rozkręcony na maksa.

[...] duzej wartosci. przykro mi ale to czysta matematyka - nie da sie przytyc bez dodatniego bilansu kalorycznego, i tak samo jest z makro. Oczywiscie przychodzi to po czasie jak juz mniej wiecej wyczujesz swoje ciało. Ja przy wadze 75kg jadłem 500węglowodanów - oblewalo mnie jak cholera. Zrzucilem do 400węgli na rzecz tluszczy i skonczylo sie [...]

Nie możesz przytyć, bo dostarczasz zbyt małą ilość wartości energetycznych swojemu organizmowi, może wydawać Ci się to dużo, ale w rzeczywistości nadmiar kalorii u Ciebie w diecie nie występuję. Poza tym jak Rion napisał, w Twoim przypadku suplementacja jest zbędna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-01-04 13:25:49

[...] BF%: nie mam specjalistycznego urządzenia do pomiaru szacuje na około 20%-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utrzymuję stały poziom wagi ciężko przytyć jak i zrzucić 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewiem jak ująć tę kwestię, owłosienie na głowie jest :), na nogach też bujne :p [...]

Po Twoich wypowiedziach śmiało mogę stwierdzić ,iż wywaliłeś kase w błoto. Nie możesz zadawać pytania czego się możesz spodziewać. Możesz nawet przytyć jak będziesz jadł hamburgery i Tighta! Rozumiesz. Ruch i dieta ,następnie trening obwodowy czy siłowy. To załatwi jakieś 80 % problemu z brzuchem. Co nie zmienia faktu ,że Tight! to dobry spalacz [...]